念念圭表有平坦的小腹，光靠节食可不成，科学锻真金不怕火才是关节。今天为群众推选一套专瘦肚子的减肥手脚视频，匡助你有用减掉小腹赘肉，塑造健康体形。

这套手脚浅薄易学，适合在家进行，无需器械，每天只需15-20分钟，坚捏就能看到遵循。第一个手脚是“平板相沿”，保捏体魄成直线，中枢收紧，坚捏30秒到1分钟，能有用锻真金不怕火腹部肌肉。第二个手脚是“卷腹”，伏卧后挣扎，双手放于耳侧，冉冉抬起上半身，青岛金象时代网络科技有限公司官网感受腹部发力。第三个手脚是“俄罗斯转体”，坐姿时双脚离地，掌握动弹体魄，锻真金不怕火侧腹肌群。

这些手脚不仅能拔除脂肪，还能增强中枢力量，改善身形。互助有氧畅通如快走、跳绳等，遵循更佳。此外，饮食截止相同蹙迫，减少高糖高脂食品摄入，多吃卵白质和蔬菜，能力达到最好减脂遵循。

不雅看关连视频时，注重手脚圭表，幸免使劲过猛导致受伤。坚捏每天老练，几周后你就会发现小腹渐渐变平青岛金象时代网络科技有限公司官网，身体愈加紧致。别再为小腹打扰，从当前初始，动起来吧！